【晚上喝牛奶的好处】晚上喝牛奶对身体有多方面的好处，尤其适合注重健康饮食的人群。以下是主要益处的总结：
| 好处 | 说明 |
| 补钙 | 牛奶富含钙质，有助于骨骼健康，预防骨质疏松。 |
| 改善睡眠 | 含有色氨酸和镁，有助于放松神经，促进睡眠。 |
| 提供营养 | 含有蛋白质、维生素D和B族维生素，补充夜间所需营养。 |
| 缓解饥饿 | 消化较慢，可减少夜间饥饿感，避免暴饮暴食。 |
| 促进代谢 | 有助于维持基础代谢率，帮助身体修复和恢复。 |
综上所述，晚上适量饮用牛奶，不仅有助于身体健康，还能提升睡眠质量。建议选择低脂或无糖牛奶，以减少热量摄入。
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