【晚上锻炼身体最佳时间是什么时候】晚上锻炼是否合适，取决于个人作息和目标。以下是对不同时间段的分析总结：
| 时间段 | 优点 | 缺点 |
| 18:00-19:30 | 消化食物后，体力充沛 | 可能影响晚餐消化 |
| 20:00-21:00 | 精神状态好，适合高强度训练 | 容易影响睡眠质量 |
| 21:00以后 | 适合轻松拉伸或瑜伽 | 身体逐渐疲劳，效率下降 |
建议根据自身情况选择：若以提高体能为主，可选18:00-20:00；若为放松身心，21:00后较适宜。避免睡前1小时剧烈运动，以免影响睡眠。
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