【粗盐热敷的使用方法】粗盐热敷是一种传统中医疗法，常用于缓解肌肉酸痛、关节疼痛和促进血液循环。以下是其基本使用方法总结：
| 步骤 | 内容 |
| 1 | 准备粗盐：选用无添加剂的粗盐，用量根据需求调整（一般500克左右） |
| 2 | 加热盐：将粗盐放入锅中，用小火炒热至温热（约60℃），避免过烫 |
| 3 | 装入布袋：将热盐装入透气性好的棉布袋中，封口 |
| 4 | 热敷部位：将布袋放在需要热敷的部位（如肩颈、腰部等） |
| 5 | 持续时间：每次热敷15-20分钟，每日1-2次 |
注意：皮肤敏感者应先测试温度，避免烫伤。热敷后可配合轻柔按摩，效果更佳。
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