【粗纤维的食物有哪些】粗纤维对促进肠道健康、改善消化功能有重要作用。以下是一些常见的粗纤维食物，方便日常饮食搭配。
| 食物类别 | 具体食物示例 |
| 蔬菜类 | 菠菜、芹菜、胡萝卜、西兰花、南瓜 |
| 水果类 | 苹果、梨、香蕉、橙子、猕猴桃 |
| 全谷类 | 燕麦、糙米、全麦面包、玉米、藜麦 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆、红豆、鹰嘴豆、扁豆 |
| 坚果类 | 杏仁、核桃、腰果、榛子 |
建议每天适量摄入这些食物，有助于维持良好的消化系统功能。同时，注意多喝水，以帮助纤维更好地发挥作用。
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问 粗纤维的食物有哪些
2025-10-11 03:56:52
问题描述：
粗纤维的食物有哪些，快截止了，麻烦给个答案吧！
答推荐答案
2025-10-11 03:56:52
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