【十五天增肥十斤食谱有哪些】在短时间内增加体重，关键在于合理搭配高热量、高蛋白的食物，并保持规律的饮食和作息。以下是一个为期15天的增肥食谱建议：
| 日期 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 | 加餐 |
| 第1-5天 | 鸡蛋+牛奶+全麦面包 | 红烧鸡腿+米饭+炒青菜 | 牛肉面+水果 | 坚果+酸奶 |
| 第6-10天 | 花生酱吐司+豆浆 | 煎三文鱼+红薯+西兰花 | 烤鸡胸+意面 | 香蕉+奶酪 |
| 第11-15天 | 燕麦粥+鸡蛋+坚果 | 红烧牛肉+米饭+豆腐汤 | 炒虾仁+米饭+紫菜汤 | 巧克力+牛奶 |
注意：增重需循序渐进，避免暴饮暴食，结合适量运动效果更佳。
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