【生酮饮食21天食谱】生酮饮食是一种高脂肪、适量蛋白质、极低碳水化合物的饮食方式，旨在促使身体进入“酮体状态”，从而加速脂肪燃烧。以下为21天的食谱总结：
| 天数 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 1-7 | 培根+鸡蛋+牛油果 | 烤鸡胸肉+橄榄油拌沙拉 | 三文鱼+芦笋 |
| 8-14 | 奶油奶酪+无糖酸奶 | 牛肉炒菠菜+坚果 | 鸡蛋炒蘑菇+黄瓜 |
| 15-21 | 煎蛋+火腿+奶酪 | 烤虾+羽衣甘蓝 | 红薯+牛肉 |
建议每日摄入碳水化合物控制在20-30克以内，多饮水并保持充足睡眠。根据个人情况调整食材比例，必要时咨询营养师。
以上就是【生酮饮食21天食谱】相关内容，希望对您有所帮助。
