【生理周期表】生理周期表是记录人体各系统或器官在不同时间段内的变化规律的工具，有助于了解身体状态与健康状况的关系。以下为常见生理周期总结：
| 周期类型 | 周期长度 | 主要特征 |
| 月经周期 | 约28天 | 女性生殖系统周期性变化，影响情绪与体力 |
| 睡眠周期 | 约90分钟 | 包括浅睡、深睡与快速眼动阶段 |
| 体温周期 | 24小时 | 每日波动约1℃，清晨最低，傍晚最高 |
| 激素周期 | 24-72小时 | 如皮质醇、褪黑素等随昼夜变化 |
通过观察这些周期，可以更好地安排作息、饮食与运动，提升生活质量。建议结合个人实际情况调整生活习惯，保持规律作息，有助于维持身体平衡。
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