【缺钙怎么食补】缺钙是常见营养问题，尤其在儿童、孕妇和老年人中更为普遍。合理饮食是补充钙质的有效方式，以下是一些常见的食补方法。
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 最佳钙源，易吸收 |
| 豆腐 | 160-220 | 植物性钙来源，含蛋白质 |
| 小鱼干 | 500+ | 钙含量高，适合适量食用 |
| 芝麻 | 900 | 可磨粉加入食物中 |
| 绿叶蔬菜 | 100-200 | 如菠菜、芥菜等 |
建议每日摄入牛奶或豆制品，搭配富含维生素D的食物如蛋黄、鱼类，有助于钙的吸收。避免过多摄入咖啡、浓茶，以免影响钙吸收。
以上就是【缺钙怎么食补】相关内容，希望对您有所帮助。
