【瓜子的热量高吗】瓜子是一种常见的零食，虽然味道香脆，但它的热量并不低。适量食用对身体无害，但过量则可能导致热量摄入过多。
| 项目 | 含量（每100克） |
| 热量 | 约580-600千卡 |
| 脂肪 | 约49克 |
| 蛋白质 | 约21克 |
| 碳水化合物 | 约15克 |
从表格可以看出，瓜子的热量主要来自脂肪和碳水化合物。因此，建议每天食用不超过一小把（约15-20克），避免影响正餐食欲或导致体重增加。选择原味瓜子比调味瓜子更健康，减少额外的盐分和糖分摄入。
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问 瓜子的热量高吗
2025-10-10 22:33:26
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