【大姨妈期间吃什么好】在月经期间，饮食对缓解不适、保持体力非常重要。合理的饮食可以帮助调节激素水平，减轻痛经和情绪波动。
以下是一些适合经期食用的食物总结：
| 类别 | 推荐食物 | 作用说明 |
| 补血类 | 红枣、猪肝、菠菜 | 补充铁质，预防贫血 |
| 温补类 | 姜茶、红糖水、羊肉 | 缓解宫寒，暖身止痛 |
| 高纤维类 | 全麦面包、燕麦、香蕉 | 促进消化，缓解便秘 |
| 富含Omega-3 | 深海鱼、亚麻籽 | 减轻炎症，调节情绪 |
| 低脂易消化 | 鸡蛋、豆腐、小米粥 | 减轻肠胃负担，补充营养 |
避免生冷、辛辣、油腻食物，保持饮食清淡规律，有助于身体恢复。
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