【什么是认知行为治疗】认知行为治疗（CBT）是一种以科学为基础的心理治疗方法，主要用于改善情绪和行为问题。它强调思维、情绪与行为之间的相互影响，并通过改变负面思维模式来改善心理状态。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 一种基于认知和行为理论的心理治疗方法 |
| 核心 | 改变消极思维，调整不良行为 |
| 适用范围 | 抑郁、焦虑、强迫症等心理问题 |
| 方法 | 思维记录、行为实验、放松训练等 |
| 目标 | 提升自我觉察，改善情绪和行为反应 |
CBT通常由专业心理咨询师指导，具有结构化和短期的特点，广泛应用于临床和日常心理健康管理中。
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