【吃维生素c能美白吗】维生素C（VC）是一种常见的抗氧化剂，具有一定的美白效果，但其作用主要体现在外用而非内服。以下是相关总结：
| 项目 | 内容 |
| 是否能美白 | 可以，但效果有限 |
| 主要作用方式 | 外用为主，内服辅助 |
| 原理 | 抑制黑色素生成，促进胶原蛋白合成 |
| 服用建议 | 每日摄入量建议不超过2000mg |
| 注意事项 | 过量可能引起腹泻或肾结石风险 |
总体来看，维生素C对皮肤有一定美白作用，但需结合其他护肤手段，如防晒、使用美白产品等，才能达到理想效果。建议优先选择外用产品，并在医生指导下合理使用。
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