【脱发的人可以补充什么】脱发可能与营养不良、压力过大或遗传因素有关。适当补充某些营养素有助于改善脱发问题。以下是常见的建议：
| 营养素 | 作用 | 来源 |
| 锌 | 促进头发生长，维持毛囊健康 | 牛肉、坚果、豆类 |
| 铁 | 预防缺铁性脱发 | 红肉、菠菜、动物肝脏 |
| 维生素D | 调节毛囊功能 | 鱼类、蛋黄、晒太阳 |
| 蛋白质 | 构成头发的主要成分 | 鸡蛋、牛奶、瘦肉 |
| 生物素 | 增强头发强度 | 鸡蛋、全谷物、坚果 |
建议在医生指导下合理补充，避免过量。同时，保持良好作息和饮食习惯也是关键。
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