【抗衰老吃什么维生素】抗衰老是现代人关注的重要话题，合理的营养摄入有助于延缓衰老过程。其中，维生素在维持身体机能、抗氧化和修复细胞方面起着关键作用。
以下是一些对延缓衰老有帮助的维生素及其主要功能：
| 维生素 | 功效 | 来源 |
| 维生素C | 抗氧化，促进胶原蛋白生成 | 柑橘类水果、绿叶蔬菜 |
| 维生素E | 保护细胞免受自由基损伤 | 坚果、植物油 |
| 维生素A | 促进皮肤健康，增强免疫力 | 胡萝卜、红薯 |
| 维生素D | 支持骨骼健康，调节免疫 | 阳光照射、鱼类 |
| 维生素B族 | 提高能量代谢，维护神经系统 | 全谷物、瘦肉 |
合理搭配这些维生素，有助于提升身体抵抗力，延缓衰老进程。同时，保持均衡饮食和良好作息也是抗衰老的重要因素。
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