【初中生如何长高】身高发育是初中生成长的重要部分，合理的生活方式和科学的锻炼有助于促进身高增长。以下是关键因素总结：
| 关键因素 | 说明 |
| 饮食营养 | 多摄入富含蛋白质、钙、维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类等。 |
| 睡眠充足 | 每天保证8-10小时睡眠，生长激素在夜间分泌最旺盛。 |
| 适度运动 | 增强骨骼和肌肉，推荐篮球、跳绳、游泳等拉伸类运动。 |
| 良好习惯 | 避免熬夜、减少久坐，保持心情愉快，有助于身体发育。 |
总之，初中生应注重饮食、作息与运动的平衡，才能有效促进身高增长。
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