【吃什么最补钙】补钙是维持骨骼健康的重要方式，尤其适合儿童、孕妇和老年人。以下是一些含钙丰富的食物，帮助大家科学补钙。
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） | 备注 |
| 牛奶 | 120 | 最易吸收的钙来源 |
| 豆腐 | 138 | 含有植物蛋白 |
| 小虾皮 | 991 | 钙含量极高，适合煮汤 |
| 芝麻 | 620 | 可磨粉加入日常饮食 |
| 绿叶蔬菜 | 150-300 | 如菠菜、芥菜 |
建议每天摄入足够的钙，并结合维生素D促进吸收。避免过量摄入，以免增加肾脏负担。
以上就是【吃什么最补钙】相关内容，希望对您有所帮助。
问 吃什么最补钙
2025-10-10 19:52:06
问题描述：
吃什么最补钙，快急哭了，求给个思路吧！
答推荐答案
2025-10-10 19:52:06
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
