【吃什么最安神】安神食物有助于缓解压力、改善睡眠质量。以下是一些常见的安神食材及其作用：
| 食物 | 功效 |
| 酸枣仁 | 改善失眠，安定心神 |
| 莲子 | 清心安神，养心益脾 |
| 红枣 | 补血安神，调理脾胃 |
| 牛奶 | 富含钙和色氨酸，助眠 |
| 黑芝麻 | 养肝安神，润肠通便 |
| 龙眼 | 补益心脾，安神定志 |
日常饮食中适当加入这些食物，有助于调节情绪、提升睡眠质量。建议根据个人体质选择合适的食物，并保持规律作息，才能达到最佳的安神效果。
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问 吃什么最安神
2025-10-10 19:51:59
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