【褪黑素片的作用与功效】褪黑素片是一种常见的膳食补充剂，主要用于调节睡眠。它由松果体分泌，参与人体的昼夜节律调控。以下是其主要作用与功效总结：
| 作用与功效 | 说明 |
| 调节睡眠 | 帮助改善入睡困难，延长睡眠时间 |
| 缓解时差反应 | 对跨时区旅行者有辅助作用 |
| 抗氧化作用 | 具有一定的抗氧化功能 |
| 改善情绪 | 部分研究显示可能对轻度抑郁有帮助 |
| 提高睡眠质量 | 有助于提升深度睡眠比例 |
褪黑素片适合短期使用，长期服用需谨慎，并建议在医生指导下进行。不同人群的适用性存在差异，如孕妇、儿童及慢性病患者应避免自行服用。
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