【褪黑素片的功效与作用】褪黑素片是一种常见的膳食补充剂，主要用于调节睡眠节律。以下是其主要功效与作用的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 调节睡眠 | 帮助改善入睡困难，调整生物钟，适合熬夜或时差人群 |
| 改善睡眠质量 | 提高深度睡眠比例，减少夜间觉醒次数 |
| 抗氧化作用 | 具有清除自由基的能力，可能延缓细胞老化 |
| 缓解焦虑 | 部分研究显示可减轻轻度焦虑情绪 |
| 辅助治疗失眠 | 对部分失眠患者有一定辅助效果 |
褪黑素片通常适用于短期使用，长期服用需遵医嘱。建议在医生指导下合理使用，避免依赖。
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