【褪黑素的功效与作用是什么】褪黑素是一种由人体松果体分泌的激素，主要参与调节睡眠周期。它在夜晚分泌增加，帮助人体进入睡眠状态。随着年龄增长，褪黑素分泌减少，可能导致失眠等问题。
以下是褪黑素的主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 调节睡眠 | 帮助入睡，改善睡眠质量 |
| 抗氧化 | 减少自由基对细胞的损害 |
| 抗炎作用 | 可能减轻炎症反应 |
| 提高免疫力 | 有助于增强免疫系统功能 |
| 改善情绪 | 对部分人有缓解焦虑和抑郁的作用 |
褪黑素常用于辅助治疗失眠、时差综合症等。但使用前建议咨询医生，避免过量或长期依赖。
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