【褪黑素的功效与作用】褪黑素是一种由松果体分泌的激素，主要调节人体的昼夜节律。它在改善睡眠质量、调整生物钟方面具有重要作用。
| 功效与作用 | 说明 |
| 调节睡眠 | 帮助入睡，改善失眠问题 |
| 抗氧化 | 清除自由基，延缓衰老 |
| 免疫调节 | 增强免疫系统功能 |
| 抗癌潜力 | 研究显示可能抑制肿瘤生长 |
| 缓解时差 | 减轻跨时区旅行后的不适 |
褪黑素常用于治疗睡眠障碍及调整作息时间。但长期使用需谨慎，建议在医生指导下进行。此外，不同人群对褪黑素的反应存在差异，使用前应了解自身情况。
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