【褪黑素的功效与副作用有哪些】褪黑素是一种由松果体分泌的激素，主要调节人体的昼夜节律。它在改善睡眠质量方面有显著作用，尤其适用于因时差或作息不规律导致的失眠问题。
功效：
- 调节生物钟
- 改善入睡困难
- 提高睡眠质量
副作用：
- 白天嗜睡
- 头晕、恶心
- 长期使用可能影响自身分泌
| 功效 | 副作用 |
| 调节生物钟 | 白天嗜睡 |
| 改善入睡困难 | 头晕、恶心 |
| 提高睡眠质量 | 长期使用影响自身分泌 |
建议在医生指导下使用，避免长期依赖。
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问 褪黑素的功效与副作用有哪些
2025-10-10 19:40:08
问题描述：
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