【吃什么有助于睡眠】良好的睡眠对身体健康至关重要，饮食在其中扮演着重要角色。一些食物含有助眠成分，可以帮助改善睡眠质量。以下是几种有助于睡眠的食物总结：
| 食物 | 助眠原因 |
| 牛奶 | 含色氨酸，促进褪黑素分泌 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，放松神经 |
| 燕麦 | 含有复合碳水化合物，帮助吸收色氨酸 |
| 杏仁 | 含镁和维生素E，缓解压力 |
| 三文鱼 | 含Omega-3脂肪酸，调节情绪 |
建议睡前1-2小时避免摄入咖啡因和高糖食物，保持饮食清淡，有助于提高睡眠质量。
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问 吃什么有助于睡眠
2025-10-10 19:36:33
问题描述：
吃什么有助于睡眠，这个怎么解决啊？快急疯了?
答推荐答案
2025-10-10 19:36:33
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
