【骨密度低吃什么好】骨密度低可能引发骨质疏松，影响骨骼健康。合理饮食是改善骨密度的重要方式。以下是一些有助于提高骨密度的食物推荐：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效说明 |
| 钙源类 | 牛奶、豆腐、深绿色蔬菜 | 补充钙质，促进骨骼形成 |
| 维生素D | 鱼肝油、蛋黄、晒太阳 | 帮助钙吸收，维持骨骼健康 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、瘦肉、豆制品 | 促进骨细胞生长与修复 |
| 镁类 | 坚果、全谷物、香蕉 | 协助钙的吸收和利用 |
此外，保持适量运动、避免烟酒也是提升骨密度的重要因素。建议结合自身情况，在医生指导下调整饮食结构。
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