【吃什么食物保护眼睛】保护眼睛健康，除了注意用眼习惯外，饮食也起着重要作用。以下是一些有助于保护视力的食物及其作用：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 胡萝卜 | 富含β-胡萝卜素，有助于预防夜盲症。 |
| 绿叶蔬菜 | 含有叶黄素和玉米黄质，可减少视网膜损伤。 |
| 深海鱼 | 如三文鱼、沙丁鱼，富含Omega-3脂肪酸，有益眼部健康。 |
| 蓝莓 | 含有花青素，有助于改善视力和缓解眼疲劳。 |
| 坚果 | 含维生素E，可保护眼睛细胞免受氧化损伤。 |
合理搭配这些食物，有助于维持良好的视力和眼部健康。
以上就是【吃什么食物保护眼睛】相关内容，希望对您有所帮助。
