【吃什么食物安神助眠】睡眠质量差，往往与饮食有关。适当调整饮食结构，有助于改善睡眠。以下是一些具有安神助眠作用的食物：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能缓解焦虑，帮助入睡 |
| 燕麦 | 含有丰富的B族维生素，有助于调节神经系统 |
| 杏仁 | 含镁元素，可舒缓紧张情绪，改善睡眠质量 |
| 洋葱 | 含有类黄酮物质，有助于稳定情绪，改善睡眠 |
建议睡前避免咖啡、浓茶等刺激性食物，保持规律作息，结合健康饮食，有助于提升睡眠质量。
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