【吃什么可以补充胶原蛋白】想要补充胶原蛋白，可以从日常饮食中选择富含胶原蛋白或促进胶原蛋白合成的食物。以下是一些有效食物及其作用：
| 食物 | 作用说明 |
| 鱼皮 | 含有丰富的胶原蛋白，有助于皮肤弹性 |
| 猪蹄 | 富含胶原蛋白，常用于美容养颜 |
| 鸡肉 | 含有氨基酸，有助于胶原蛋白生成 |
| 西兰花 | 含有维生素C，促进胶原蛋白合成 |
| 柑橘类水果 | 维生素C含量高，帮助胶原蛋白吸收 |
合理搭配这些食物，能有效提升体内胶原蛋白水平，改善肌肤状态和关节健康。
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问 吃什么可以补充胶原蛋白
2025-10-10 17:15:28
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2025-10-10 17:15:28
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