【矿物质的食物有哪些】人体所需的矿物质主要来源于日常饮食。不同食物含有不同的矿物质，合理搭配有助于维持身体健康。
以下是常见富含矿物质的食物分类及主要矿物质：
| 食物类别 | 主要矿物质 | 举例 |
| 绿叶蔬菜 | 钙、铁、镁 | 菠菜、羽衣甘蓝 |
| 坚果与种子 | 镁、锌、铁 | 杏仁、南瓜子 |
| 全谷物 | 铁、锌、B族维生素 | 燕麦、糙米 |
| 海鲜 | 碘、锌、硒 | 鱼、贝类 |
| 牛奶与乳制品 | 钙、磷 | 牛奶、奶酪 |
通过多样化饮食，可以有效补充人体所需的矿物质，促进新陈代谢和身体机能的正常运作。
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