【吃什么干果减肥】在减肥过程中，选择合适的零食非常重要。干果虽然热量较高，但适量食用有助于控制食欲、补充营养。以下是一些适合减肥期间食用的干果及其特点：
| 干果种类 | 热量（每100g） | 优点 | 建议摄入量 |
| 杏仁 | 579kcal | 富含健康脂肪和蛋白质 | 每天20-30g |
| 核桃 | 654kcal | 含Omega-3脂肪酸 | 每天15-20g |
| 腰果 | 553kcal | 含镁和维生素E | 每天20g左右 |
| 开心果 | 580kcal | 高纤维，易饱腹 | 每天30g |
建议将干果作为正餐之间的健康零食，避免过量。搭配运动与合理饮食，效果更佳。
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