【手腕扭伤了怎么办】手腕扭伤是常见的运动损伤，处理不当可能影响恢复。以下是简要的应对方法总结：
| 步骤 | 方法 | 说明 |
| 1 | 冰敷 | 每天3-4次，每次15-20分钟，减轻肿胀和疼痛 |
| 2 | 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，避免过紧影响血液循环 |
| 3 | 抬高患处 | 将手腕抬高至心脏以上，减少肿胀 |
| 4 | 休息 | 避免活动，防止二次受伤 |
| 5 | 热敷（48小时后） | 促进血液循环，帮助恢复 |
| 6 | 就医 | 若疼痛剧烈或无法活动，及时就医 |
建议在急性期避免按摩或热敷，以免加重损伤。恢复期间可逐步进行轻柔的手部锻炼。
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