【剧烈运动是指什么样的运动】剧烈运动是指强度较高、对身体消耗较大的体育活动，通常会导致心率明显升高，呼吸急促，身体快速疲劳。这类运动一般需要较高的体能基础，并且持续时间较短。
| 运动类型 | 特点 | 举例 |
| 跑步（冲刺） | 快速跑步，心率高 | 短跑、间歇跑 |
| 游泳 | 高强度划水，耗氧量大 | 自由泳、蛙泳 |
| 篮球 | 快节奏对抗，频繁移动 | 篮球比赛 |
| 足球 | 长时间高强度运动 | 足球比赛 |
| 跳绳 | 快速连续跳跃 | 高强度跳绳 |
剧烈运动适合有一定运动基础的人群，初次尝试者应循序渐进，避免受伤。
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