【吃肉会不会长胖】吃肉是否会导致发胖，取决于摄入的总热量和身体活动量。肉类本身富含蛋白质，适量食用有助于维持肌肉和饱腹感，但过量则可能增加热量摄入，导致体重上升。
| 项目 | 说明 |
| 肉类热量 | 不同肉类热量不同，如鸡胸肉约165大卡/100克，五花肉约370大卡/100克 |
| 热量平衡 | 摄入热量 > 消耗热量 → 长胖；反之则减重 |
| 蛋白质作用 | 有助于增强饱腹感，减少脂肪堆积 |
| 建议 | 控制摄入量，选择瘦肉，搭配蔬菜和全谷物 |
总体而言，合理吃肉不会直接导致发胖，关键在于整体饮食结构和运动习惯。
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