【喝茶的好处和坏处及注意事项】喝茶是一种常见的生活习惯，既有健康益处，也存在一些潜在风险。以下是综合总结：
| 项目 | 内容 |
| 好处 | 1. 提神醒脑；2. 抗氧化；3. 助消化；4. 降低心血管疾病风险；5. 缓解压力。 |
| 坏处 | 1. 空腹饮茶伤胃；2. 过量影响睡眠；3. 咖啡因敏感者不适；4. 影响铁吸收。 |
| 注意事项 | 1. 避免空腹或睡前饮浓茶；2. 每日不宜超过3-4杯；3. 饭后半小时再饮茶；4. 选择适合自身体质的茶类。 |
总体而言，适量饮茶对身体有益，但需根据个人情况调整饮用习惯，避免不良影响。
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