【快速入睡的最佳方法】良好的睡眠习惯对健康至关重要。以下是一些被广泛认可的快速入睡方法，帮助你更快进入深度睡眠。
| 方法 | 说明 |
| 放松呼吸 | 深呼吸或4-7-8呼吸法有助于放松身心，减少焦虑。 |
| 固定作息时间 | 每天同一时间上床和起床，建立生物钟。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光影响。 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜。 |
| 冥想或听轻音乐 | 帮助大脑从忙碌中转移，进入平静状态。 |
通过结合这些方法，可以有效提升入睡效率，改善睡眠质量。尝试找到适合自己的组合，逐步形成稳定的睡眠习惯。
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