【菊粉有什么作用和副作用】菊粉是一种天然的水溶性膳食纤维，来源于菊科植物，常用于食品和保健品中。以下是其主要作用与可能的副作用总结：
| 项目 | 内容 |
| 作用 | 1. 促进肠道健康，改善便秘 2. 增强免疫力 3. 调节血糖和胆固醇水平 4. 作为益生元，促进有益菌生长 |
| 副作用 | 1. 过量摄入可能导致腹胀、腹泻 2. 少数人可能出现过敏反应 3. 长期大量服用可能影响营养吸收 |
总体而言，菊粉在适量使用下是安全且有益的，但应根据个人体质调整用量，必要时咨询医生或营养师。
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