【枸杞子吃多少粒】枸杞子是常见的养生食材，适量食用有助于滋补肝肾、明目养颜。但具体每天应吃多少粒，需根据个人体质和需求来定。
一般建议成年人每日食用10-30粒，可分次服用，避免一次性过量。儿童、孕妇或特殊人群应遵医嘱调整用量。长期大量食用可能引起上火或消化不良。
| 人群 | 建议用量（粒/天） | 备注 |
| 成年人 | 10-30 | 可分次食用 |
| 儿童 | 5-10 | 根据年龄调整 |
| 孕妇 | 遵医嘱 | 避免过量 |
| 特殊人群 | 遵医嘱 | 有健康问题者慎用 |
适量食用枸杞子，才能发挥其最佳功效。
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