【降胆固醇食物】降胆固醇食物有助于降低血液中的低密度脂蛋白（LDL），从而减少心血管疾病的风险。合理饮食是控制胆固醇的重要方式之一。
| 食物类型 | 作用机制 | 建议摄入量 |
| 燕麦和全谷物 | 富含可溶性纤维，减少胆固醇吸收 | 每日1-2份 |
| 深海鱼（如三文鱼） | 含有Omega-3脂肪酸，降低甘油三酯 | 每周2-3次 |
| 坚果（如杏仁） | 含不饱和脂肪，改善胆固醇水平 | 每天一小把 |
| 豆类 | 富含膳食纤维和植物蛋白 | 每周3-4次 |
| 橄榄油 | 含单不饱和脂肪，替代黄油 | 每日适量 |
建议结合运动与健康生活方式，长期坚持才能有效控制胆固醇水平。
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