【降胆固醇和血脂的食物有哪些】降低胆固醇和血脂是预防心血管疾病的重要措施。合理饮食可以帮助改善血脂水平，以下是一些推荐食物：
| 类别 | 食物名称 | 作用说明 |
| 膳食纤维 | 燕麦、豆类 | 有助于减少低密度脂蛋白（LDL） |
| 健康脂肪 | 橄榄油、坚果 | 含不饱和脂肪酸，有益心脏健康 |
| 水果 | 苹果、柑橘类 | 富含果胶，帮助降低胆固醇 |
| 蔬菜 | 菠菜、芹菜 | 含丰富纤维和抗氧化物质 |
| 海鲜 | 三文鱼、沙丁鱼 | 富含Omega-3脂肪酸 |
建议日常饮食中多摄入这些食物，同时减少高糖、高脂肪的加工食品。保持均衡饮食与规律运动相结合，效果更佳。
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