【吃零食的危害有哪些】吃零食虽然能带来一时的满足感，但长期或过量食用会对健康造成不良影响。以下是吃零食的主要危害总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 营养失衡 | 零食常缺乏蛋白质、维生素等营养素，影响身体发育和免疫力。 |
| 肥胖风险 | 高糖高脂零食易导致热量摄入过多，增加肥胖几率。 |
| 牙齿问题 | 含糖零食易滋生细菌，引发龋齿和牙龈疾病。 |
| 消化不良 | 零食多为加工食品，可能引起胃胀、便秘等问题。 |
| 影响正餐 | 过度吃零食会降低食欲，影响正常饮食结构。 |
建议合理控制零食摄入，选择健康食品如水果、坚果等，保持饮食均衡。
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