【枸杞吃多少粒合适】枸杞是一种常见的养生食材，适量食用有助于增强免疫力、保护视力等。但过量摄入可能引起上火或消化不良。那么，枸杞每天吃多少粒合适呢？
| 人群 | 建议每日摄入量 |
| 成人 | 20-30粒 |
| 儿童 | 10-15粒 |
| 孕妇 | 15-20粒 |
建议根据个人体质调整，初次食用可从少量开始，观察身体反应。同时，避免空腹食用，最好搭配温水或粥类。若患有糖尿病或脾胃虚寒者，应遵医嘱控制摄入量。
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问 枸杞吃多少粒合适
2025-10-10 13:42:50
问题描述：
枸杞吃多少粒合适，蹲一个热心人，求不嫌弃我笨！
