【失眠吃什么维生素好?】失眠可能与体内某些营养素缺乏有关。适当补充维生素有助于改善睡眠质量。
| 维生素 | 功效 | 建议来源 |
| 维生素B族 | 调节神经系统，缓解焦虑 | 全谷物、坚果、绿叶蔬菜 |
| 维生素D | 影响褪黑激素分泌，调节生物钟 | 日晒、鱼类、蛋黄 |
| 维生素E | 抗氧化，改善睡眠质量 | 坚果、植物油、绿叶菜 |
| 镁 | 放松神经，促进睡眠 | 黑巧克力、香蕉、全麦面包 |
建议在医生指导下合理补充，避免过量。同时，保持良好作息和饮食习惯，对改善失眠更有效。
以上就是【失眠吃什么维生素好?】相关内容，希望对您有所帮助。
问 失眠吃什么维生素好?
2025-10-10 12:57:35
问题描述：
失眠吃什么维生素好?，蹲一个懂行的，求解答求解答！
答推荐答案
2025-10-10 12:57:35
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
