【什么食物可以安神助眠】良好的睡眠对健康至关重要，而饮食在调节睡眠质量方面也起着重要作用。以下是一些有助于安神助眠的食物：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于促进褪黑素分泌，改善睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能放松神经，缓解压力 |
| 燕麦 | 含有丰富的B族维生素，有助于稳定情绪 |
| 杏仁 | 含镁元素，可帮助舒缓神经系统 |
| 蜂蜜 | 含有葡萄糖，能促进大脑释放血清素，助眠 |
适当调整饮食结构，结合规律作息，有助于提升睡眠质量。
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问 什么食物可以安神助眠
2025-10-10 12:57:04
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答推荐答案
2025-10-10 12:57:04
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