【喝什么茶有助于睡眠】良好的睡眠对健康至关重要，而适当饮茶可以帮助改善睡眠质量。以下是一些有助于睡眠的茶类及其特点：
| 茶类 | 功效说明 | 建议饮用时间 |
| 洋甘菊茶 | 具有镇静作用，缓解焦虑 | 睡前1小时饮用 |
| 酸枣仁茶 | 中医常用安神茶，助眠效果明显 | 睡前30分钟饮用 |
| 红枣桂圆茶 | 补血养心，适合气血不足者 | 晚餐后饮用 |
| 薰衣草茶 | 放松神经，改善失眠 | 睡前1小时饮用 |
| 绿茶（低咖啡因） | 清新提神，但需注意适量饮用 | 下午或傍晚饮用 |
选择合适的茶饮，结合良好作息，能有效提升睡眠质量。避免睡前饮用含咖啡因的茶，以免影响入睡。
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