【什么食物含维生素B2最多】维生素B2（核黄素）是维持身体正常代谢和健康的重要营养素。以下是一些富含维生素B2的食物，帮助你更好地补充这一营养。
| 食物名称 | 每100克含量（mg） |
| 牛肝 | 4.7 |
| 鸡蛋 | 0.3 |
| 奶酪 | 0.2 |
| 燕麦 | 0.1 |
| 菠菜 | 0.1 |
| 酪蛋白 | 0.1 |
牛肝是维生素B2的优质来源，适合适量食用。鸡蛋、奶酪等日常食材也含有一定量的B2，有助于日常摄入。蔬菜如菠菜虽含量不高，但搭配其他食物可增强吸收效果。合理饮食搭配，能有效满足身体对维生素B2的需求。
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