【什么食物含维生素b12最多】维生素B12是维持神经系统健康和红血球生成的重要营养素，主要存在于动物性食品中。以下是几种富含维生素B12的食物及其含量。
| 食物名称 | 维生素B12含量（每100克） |
| 牛肝 | 约80微克 |
| 鸡肝 | 约40微克 |
| 三文鱼 | 约3.5微克 |
| 牛肉 | 约2.5微克 |
| 奶酪 | 约1.5微克 |
| 鸡蛋 | 约0.6微克 |
对于素食者或严格素食者，建议通过强化食品或补充剂来获取足够的维生素B12。日常饮食中适量摄入动物性食品，有助于满足身体对B12的需求。
以上就是【什么食物含维生素b12最多】相关内容，希望对您有所帮助。
