【什么时间睡觉算不熬夜】睡眠质量与作息时间密切相关，但“不熬夜”没有统一标准，主要取决于个人生物钟和生活规律。以下为常见参考：
| 时间段 | 是否算熬夜 | 说明 |
| 22:00前 | 不算熬夜 | 早睡早起，符合人体自然节律 |
| 22:00–23:00 | 一般不算 | 睡眠质量仍可保障 |
| 23:00–24:00 | 视情况而定 | 若次日能正常起床，影响较小 |
| 24:00后 | 属于熬夜 | 长期如此易导致健康问题 |
建议尽量在23点前入睡，保证7-8小时睡眠。若因工作或学习需晚睡，应尽量保持规律作息，避免频繁打乱生物钟。
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