【怀孕初期吃什么好】怀孕初期是胎儿发育的关键阶段，合理的饮食对孕妇和胎儿健康都非常重要。以下是一些适合怀孕初期食用的食物建议。
| 类别 | 推荐食物 | 作用说明 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品 | 促进胎儿器官发育 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果、全谷物 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 帮助胎儿骨骼发育 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血 |
| 维生素C | 柑橘、草莓、西红柿 | 促进铁吸收 |
注意：避免生食、未煮熟食物及高汞鱼类。保持饮食均衡，少量多餐，有助于缓解孕吐。
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