【健康饮食应包括多种食物：】健康饮食的核心在于均衡与多样化。单一饮食可能导致营养不全，而合理搭配各类食物可满足身体所需。以下为常见食物分类及建议摄入比例：
| 食物类别 | 建议比例 | 作用说明 |
| 蔬菜 | 30% | 提供维生素、矿物质和纤维 |
| 水果 | 15% | 补充维生素和抗氧化物质 |
| 全谷物 | 20% | 提供碳水化合物和膳食纤维 |
| 蛋白质来源 | 20% | 如鱼、豆类、瘦肉等 |
| 健康脂肪 | 10% | 如坚果、橄榄油等 |
| 乳制品或替代品 | 5% | 补充钙和蛋白质 |
保持饮食多样性有助于预防慢性病，提升免疫力。日常中应尽量选择天然、未加工的食物，减少高糖、高盐、高脂食品的摄入。合理搭配、规律进餐，才能实现真正的健康饮食。
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