【髌骨软化自愈的例子】髌骨软化是一种常见的膝关节疾病，通常与长期劳损、运动过度或姿势不当有关。部分患者在适当调整生活方式后，症状可逐渐缓解甚至自愈。
以下是一些髌骨软化自愈的案例总结：
| 案例编号 | 年龄 | 病情描述 | 自愈方式 | 时间周期 |
| 1 | 28 | 跑步后疼痛 | 减少运动、加强股四头肌锻炼 | 3个月 |
| 2 | 45 | 日常活动不适 | 热敷、理疗、改善坐姿 | 2个月 |
| 3 | 22 | 运动后肿胀 | 休息+低强度锻炼 | 1.5个月 |
这些案例表明，合理调整生活习惯和适度锻炼有助于髌骨软化的自愈。但若症状持续加重，建议及时就医。
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