【板栗的功效与作用有哪些】板栗是一种营养丰富的坚果，具有多种健康功效。以下是其主要作用的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补肾强骨 | 富含钙、磷等矿物质，有助于骨骼健康，适合骨质疏松人群。 |
| 健脾养胃 | 含有较多膳食纤维，有助于消化，改善脾胃虚弱。 |
| 滋阴补血 | 含铁量高，有助于改善贫血，增强体质。 |
| 降低血糖 | 含有黄酮类物质，有助于调节血糖水平。 |
| 抗氧化 | 富含维生素C和多酚类物质，有助于清除自由基。 |
板栗可直接食用，也可用于炖汤或制作甜点。但需注意适量，避免过量导致消化不良。
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